ダイエット (3) - ミナムラのまど

ニューヨーク市のLサイズ飲料禁止が無効になりました。

ニューヨーク市が禁止にするほど肥満問題がヤバイようです。


Big Gulps - 無料写真検索fotoq
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 photo by mercurialn

巨大ハンバーガーを大量の甘いドリンクで流し込むのがニューヨーク流なのでしょうが、
ニューヨーク市が肥満防止策のために出していたソフトドリンクのLサイズカップは禁止という政策は無効であるという判断を州の裁判所が下しました。

NY市のLサイズ飲料禁止措置、導入直前に州裁が無効判断

米ニューヨーク州地裁は11日、ニューヨーク市が肥満防止策として12日から導入する予定だったラージ(L)サイズの甘味飲料の販売禁止措置を無効とする判断を下した。

この措置をめぐっては、飲料業界やレストラン、映画館経営者などが、消費者の自由を侵害し違法だとして、提訴していた。

規制の内容は、ドリンクのカップサイズ上限を約470ミリリットルに定め、違反した場合は200ドル(約1万9000円)の罰金を科すというもの。市当局は規制後も6月までは違反への罰金は科さない方針を示していた。

via: NY市のLサイズ飲料禁止措置、導入直前に州裁が無効判断 | Reuters

約470ミリリットルというとスタバのグランデぐらいの大きさですね。

スターバックスのカップサイズ

スターバックスのカップサイズ左からショート(約240ml)、トール(約350ml)、グランデ(約470ml)、ベンティ(約590ml)です。

米国のファーストフード店にはダブルビッグガルプ(Double Big Gulp:約1900ml)というカップサイズがあるそうです。

Gulpというのは米語で「ごくごく飲む」という意味です。

2リットル近くあったらごくごくじゃなくて途中で休憩してしまいますね。

ワイルドだろぉ〜?カップだからキャップはついていないぜぇ〜ぃ。



スマートボーイってなに?

みひろが教える!! オカモトコンドーム『サイズ編!』 - YouTube


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発芽玄米がダイエットや健康にいいらしい。

主食のご飯に発芽玄米をませるだけでダイエットが期待できる。


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 photo by .::RMT::.

ごめんなさい。上の写真はもやしが発芽している写真です。

発芽玄米は、こんなに芽を出さないで芽がほんの少し出たところで乾燥させて芽の成長を人工的に止めてしまいます。

発芽玄米
 発芽玄米 via:WikimediaCOMMONS

発芽玄米とは
、玄米をわずかに発芽させたもの。

植物の種は、発芽のときに眠っていた酵素が活性化して、出芽のために必要な栄養が増えます。

その栄養をいただいてしまおうという食品です。

固い殻に覆われた玄米とは違って普通の白米と同じように炊けます。

発芽玄米だけを食べても、白米に混ぜて炊いてもOKです。

しかも、白米や玄米よりもずっと栄養価が高くなっています。


発芽玄米に含まれる栄養素とは?

GABAが10倍
GABA(ギャバ:ガンマ−アミノ酪酸)はアミノ酸の一種で、血圧を下げる働き、中性脂肪を抑える働き、血中コレステロールを抑える働き、肥満を防止する働き、肝臓や腎臓を活性化させる働き、神経を静める働き、などが期待される物質です。

このGABAを発芽玄米は白米の10倍も含んでいます。

ガンマ−オリザノール
抗酸化作用、抗炎症作用、抗アレルギー作用、血中コレステロールを下げる作用、更新系作用などが期待されています。

食物繊維
腸内で働き、便秘を防ぐ作用、血糖値が急上昇するのを防ぐ作用、コレステロールや脂質の吸収を抑える作用、などがあり、特定保健用食品(トクホ)と表示が認可されています。

ビタミンB1
欠乏すると脚気の原因になります。
また、エネルギー代謝を促進する働きがあり、体温を上げて免疫力がアップします。
エネルギー代謝が滞るとエネルギーに変えられる脂質や糖質が消費されなくなります。


日本肥満学会で発芽玄米にPSG(発芽米ステロール配糖体)が含まれると発表。


ファンケルなどが発芽玄米に含まれるPSG(発芽米ステロール配糖体)に肥満対策の効果があることを日本肥満学会で発表しました。

ファンケル、発芽玄米の「肥満抑制効果」を実証

 (株)ファンケルは2009年10月7日、発芽玄米に含まれる肥満抑制の新成分「発芽米ステロール配糖体」(PSG)を特定し、そのメカニズムを実証したことを報告した。10月9日から2日間行われる「第30回日本肥満学会」で発表する。

via: ファンケル、発芽玄米の「肥満抑制効果」を実証 2009/10/08(木) [サーチナ]

PSG(発芽米ステロール配糖体)は内臓脂肪を減少させ、基礎代謝を高めてくれるそうです。また、悪玉コレステロールを低減し、動脈硬化を予防する酵素(HTLアーゼ)の活性を80%高める働きもあるそうです。

日本発芽玄米協会PSG特設サイト01


発芽玄米のカロリーは?


白米のカロリーは100グラムあたり168Kcal、玄米のカロリーは100グラムあたり165Kcalとほとんど同じです。

発芽玄米は玄米に水だけを加えて発芽させたものなので、カロリーは玄米とほぼ同じ

白米も玄米も発芽玄米もカロリーとしてはほとんど同じですね。

発芽玄米はほぼ同じカロリーなのに、上に書いたような健康維持に必要な成分やダイエットに有効な成分をとることができるわけです。

食餌療法によるダイエットは、摂取カロリーをできるだけ少なくしつつも健康維持のために栄養バランスに気をつけることです。

ダイエットメニューに発芽玄米を取り入れるのはありですね。




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はなまるマーケット出演!ゲッタマン体操の動画を見つけた。

1日10分で痩せられるゲッタマン式肩甲骨ダイエットのやり方。


ゲッタマン体操 動画.jpg
                                   動画は下の方です。

今朝(11月20日(火))のTBSはなまるマーケットゲッタマンが出演。

ダイエットに効果があるというゲッタマン体操をやっていました。


ゲッタマン(GETTAMAN)とは?


世界一手抜きのダイエット: 肩甲骨を動かすだけ! (LADY BIRD 小学館実用シリーズ)

本名竹之内敏さん。屋久島出身で、20年の健康運動指導士の経験をお持ちです。

1996年のホノルルマラソンに羽織、袴、高ゲタ姿で出場し、周りのランナーに声をかけて励ましながら完走し、入賞したことから現地で評判になり、GETTAMAN(下駄マン?)のニックネームで呼ばれるようになったことから、ご自分でもゲッタマンを名乗っているそうです。

ゲッタマン体操がテレビで評判になり、個人レッスンは3年待ちの状態だということです。


ゲッタマン体操とは?


1日20回程度の軽い運動で、肩甲骨周りの褐色脂肪細胞を活性化させて太りにくい体を作るダイエット方法です。

褐色脂肪細胞とは?
脂肪を燃焼して熱に変える細胞で、赤ちゃんや冬眠動物が多く持っています。

黄色人種では褐色脂肪細胞があまり働かないような遺伝変異が起こっていることが多いので、眠っている褐色脂肪細胞を呼び覚まして脂肪をどんどん消費しようという作戦であります。


ゲッタマン体操のやり方


まずは動画をご覧ください。


ゲッタマン体操 - YouTube

非常に簡単ですね。

運動でエネルギーを消費するとか、筋肉を増強して基礎代謝を上げる方法ではないので、運動もきつくありません。

特に僕は50肩で右腕が上がりにくいので、No.2は助かります。


ゲッタマン体操のやり方を写真でおさらい

ゲッタマン体操No.1
両腕を真上に上げ、頭の上で手のひらを合わせます。

ゲッタマン体操No.1

息を吐きながら、
手のひらを外側に開きながらゆっくり肘から下ろしていきます。

ゲッタマン体操No.1

ゲッタマン体操No.1

ゲッタマン体操No.1

ゲッタマン体操No.1


両手が肩の高さぐらいまで下がったら、
息を吸いながら、
逆にゆっくり上げていき、頭の上まで戻します。

ゲッタマン体操No.1

ゲッタマン体操No.2
両腕をまっすぐ前に突き出し、前へならえの形にします。

ゲッタマン体操No.2


息を吐きながら、
肘や手が下がらないように注意しながら、
肘をまうしろにゆっくり引いていきます。

ゲッタマン体操No.2

ゲッタマン体操No.2

横から見るとこんな感じ。

ゲッタマン体操No.2


両肘がいっぱいまでうしろに下がったら、
息を吐きながら、前に出していき、前ならえの状態に戻します。

ゲッタマン体操No.2


回数は、どちらの運動も、朝晩10回ずつ1日20回(5分ずつぐらい)。


GETTAMANメソッド 肩甲骨ダイエット わかりやすいDVD付き



関連記事:(同窓で開きます)
(2011/11/24) 2週間で2サイズアップしたベストハウス123前島式バストアップダイエット


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