はなまるマーケット出演!ゲッタマン体操の動画を見つけた。 - ミナムラのまど

はなまるマーケット出演!ゲッタマン体操の動画を見つけた。

1日10分で痩せられるゲッタマン式肩甲骨ダイエットのやり方。


ゲッタマン体操 動画.jpg
                                   動画は下の方です。

今朝(11月20日(火))のTBSはなまるマーケットゲッタマンが出演。

ダイエットに効果があるというゲッタマン体操をやっていました。


ゲッタマン(GETTAMAN)とは?


世界一手抜きのダイエット: 肩甲骨を動かすだけ! (LADY BIRD 小学館実用シリーズ)

本名竹之内敏さん。屋久島出身で、20年の健康運動指導士の経験をお持ちです。

1996年のホノルルマラソンに羽織、袴、高ゲタ姿で出場し、周りのランナーに声をかけて励ましながら完走し、入賞したことから現地で評判になり、GETTAMAN(下駄マン?)のニックネームで呼ばれるようになったことから、ご自分でもゲッタマンを名乗っているそうです。

ゲッタマン体操がテレビで評判になり、個人レッスンは3年待ちの状態だということです。


ゲッタマン体操とは?


1日20回程度の軽い運動で、肩甲骨周りの褐色脂肪細胞を活性化させて太りにくい体を作るダイエット方法です。

褐色脂肪細胞とは?
脂肪を燃焼して熱に変える細胞で、赤ちゃんや冬眠動物が多く持っています。

黄色人種では褐色脂肪細胞があまり働かないような遺伝変異が起こっていることが多いので、眠っている褐色脂肪細胞を呼び覚まして脂肪をどんどん消費しようという作戦であります。


ゲッタマン体操のやり方


まずは動画をご覧ください。


ゲッタマン体操 - YouTube

非常に簡単ですね。

運動でエネルギーを消費するとか、筋肉を増強して基礎代謝を上げる方法ではないので、運動もきつくありません。

特に僕は50肩で右腕が上がりにくいので、No.2は助かります。


ゲッタマン体操のやり方を写真でおさらい

ゲッタマン体操No.1
両腕を真上に上げ、頭の上で手のひらを合わせます。

ゲッタマン体操No.1

息を吐きながら、
手のひらを外側に開きながらゆっくり肘から下ろしていきます。

ゲッタマン体操No.1

ゲッタマン体操No.1

ゲッタマン体操No.1

ゲッタマン体操No.1


両手が肩の高さぐらいまで下がったら、
息を吸いながら、
逆にゆっくり上げていき、頭の上まで戻します。

ゲッタマン体操No.1

ゲッタマン体操No.2
両腕をまっすぐ前に突き出し、前へならえの形にします。

ゲッタマン体操No.2


息を吐きながら、
肘や手が下がらないように注意しながら、
肘をまうしろにゆっくり引いていきます。

ゲッタマン体操No.2

ゲッタマン体操No.2

横から見るとこんな感じ。

ゲッタマン体操No.2


両肘がいっぱいまでうしろに下がったら、
息を吐きながら、前に出していき、前ならえの状態に戻します。

ゲッタマン体操No.2


回数は、どちらの運動も、朝晩10回ずつ1日20回(5分ずつぐらい)。


GETTAMANメソッド 肩甲骨ダイエット わかりやすいDVD付き



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この記事へのコメント
とても魅力的な記事でした!!
また遊びに来ます!!
ありがとうございます。。
Posted by 株式の購入 at 2012年12月04日

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